现在，就让我们一起来了解如何在回南天防潮。

做好室内防潮除湿

　　老中医认为，要防止“水南天”对人体的伤害，首先要♂做好居住环境的防潮除湿。

　　1.紧闭门窗。要防止室外的湿润空气进入室内。不要开窗，即便是中午有阳光的时候也不能开，因为此时空气湿度处在更高值，开窗会让水汽进入室内。同时，家里有湘东除湿机的，可立即⊙启动除湿功能过滤室内空气，给空气“脱水”。

　　2.高频率开启家ぷ电。家用电器遇到“水南天”也会变得十分“迟钝”。此时，家电要尽量放在通风处，提高使用这些电器的←频率，因为机器在运行时会产】生热量，这样就能有效地驱散潮气。长时间不用的家电更好每天通电一两次，通过使用电器来产生热量，排解家用电器的表面和内部零件的水汽。当电脑或者电」视在不使用时，更好能做个保护罩，防止电器后部接触湿润的空气而受潮。

　　3.使用除◤湿剂。不要在雨天整理衣物，以免潮气入侵衣柜；到超市里购买吸湿盒、活性炭等放进衣柜内，并且记得将○衣柜门关好；一些没有晾干的衣服此时不要急着收回，放在通风的阳台处继续晾干，家里有干衣机或洗衣机有烘干功能的，可以将没干的衣服拿去烘干。

　　4.字ξ　画要放进樟木箱。字□画在潮湿天气里是更大受害者，建议在“水南天”之前，就要用报纸包住字画，放到密封〖的塑料袋中，放置的地方更好摆上樟脑丸、竹炭包、吸湿剂等东西。如果字画较多，建议使用樟木箱放置，还可以防◆虫。

需要注意的健康□　问题

　　据介绍，在“水南天”里要注意以下这几个健康问题：

1.呼吸道：感冒、过敏高发。

　　“水南天”里天气特点为时冷时热、时干时湿，气压时高时低，很不稳定，此时人体生理机能常常↘会调整不及，常会导致呼吸系◣统疾病。

　　如何预防呢？加强锻炼，增☆强体质是根本。

　　“早春严防‘风病’贵在锻炼，应根据自身●体质，选择适宜的锻炼项目，如散步、慢跑、做操、放风筝、打球等，或到近郊、风景区去春游。这样能使气血通畅、淤滞疏散，提高心Ψ 肺功能，增强身体①素质，减少疾病的发生。”老中医表示，“过敏性疾病主要是由于肺脾功能失调，受外邪侵袭所致，预防应从源头做起▃。不少老病号『都知道服用抗过敏药和远离过敏原。”

2.骨关节：老人♂防风湿。

　　一些长期患有关节炎的市民，尤其是老人，对“水南天”的感受比天气预报还要灵验，90%的关节炎病人对气候变化敏感，空气中的湿度上升▓，可使关节肿胀、疼痛加重，诱发或加重原有的关节疾患。

　　“这类人要注意防湿保暖，并注意饮食调理，可以在煲汤时适当加入一些药材，如薏米、木棉花、云苓、淮山、扁豆、莲子、苍术等。”

3.神经系统：潮湿天气易抑↑郁。

　　3至4月份是“春季抑郁症”高发期。天气忽冷忽热↘，忽干忽湿都容易影响人们的心理和情绪的波动，具体表现为睡眠不好、自控力差，容易发脾气、惰性增强等。女性、闲散人员、常年在室内工作的人比较容易々在春季患上抑郁症。

　　而对付春季抑郁症就要加强日照和光照。当阴雨天或早晚无阳光时，尽量打开家中或办公室里的照明装置，使屋内光◤明敞亮。人在光线充足的条件下进行活动，可调动情绪，增强兴←奋性、减轻或消除抑郁感。

　　其次，可以适当增加糖类摄入，以提高血糖水平、增加活力、减轻抑郁，但糖尿病患者除外。再有，可以适□当服用复合维生素B类、谷维素等调节精神情绪。在工作之余，到室外空气清新、场地宽敞的地方散步、跑步、练太极拳、跳健①身舞等，都能调动情∩绪、缓解抑郁状态。

4.女性□　应防阴道炎。

　　春天是妇科疾病的多发季节，宫颈疾病、阴道炎、盆腔炎等妇科炎症都很容易在春季发生。子宫肌瘤、卵巢囊肿也更易在这个季节找女人的麻烦。而在这些疾病中，又以阴道炎最为常◣见。

　　预防时生活要保持☆规律，避免过度劳累；避免穿透气性能差的紧身裤、牛仔裤，尽量穿宽松透气的裤子；尽量不要穿纸内裤；不要频繁◣冲洗阴道。如果发现自己阴道分泌物增多，白带异常，阴部瘙痒、异味，请及时就医。

5.避免吃变质食〓品保护肝脏。

　　“水南天”里，食品很容易发霉变质。不慎食用了变质发霉的食品，会对人体造成很大危害。比如，在湿热的气候中，花生、玉米等容易霉∑变产生黄曲霉素，已经有研究证实，黄曲霉素会促进肝炎转变为肝癌。

　　做好预防，就要忌食鸟类和野味。在春季，肝病患者尤其是小三阳患者特别要注意⌒　忌食鸟类和野味。另外，在春天这一肝脏病高发的季节，不要以形补形，否则㊣　肝火越吃越旺。总之，在春季饮食上掌握一个原则，宜清淡、化湿、养阴，慎温补，多吃豆类，以利尿、化湿。

“水南天”的保健要点

　　注意保暖。春天里，天气忽冷忽热，稍不留意就很容易感冒，所以一定要注意●保暖。过敏体质要注意避开花和植物等过敏原。

　　调节饮食。不能暴饮暴食，少吃易上火的食品，要多喝水，春季食物可多选辛、甘和湿润之ㄨ品，少用酸、滑、苦涩之味，另外要注意饮食ξ卫生。

　　适当运动。建议每天散步30分钟(平地行走)，60岁以上的〓人，可以每天散步两次，每次30-40分钟。（记者 杨秋香）